Wiem jak ważna jest dieta w sporcie lecz wiem również jak nie do końca jest zbadany wpływ suplementów diety na organizm człowieka. Staram się więc w życiu utrzymywać zbilansowaną dietę na co dzień. Na ogół to się udaje i proporcje białka, tłuszczów i węglowodanów zgadzają się prawie. Czasami i suplementy pomagają ale jak słyszę że ktoś zażywa 5-6 różnych rodzajów suplementów to myślę że to sporo za dużo. Można odpowiednio się odżywiać i również dostarczyć organizmowi wszystkie niezbędne elementy. Co do węglowodanów to mój trening do niedawna zawierał zawsze izotonik ale zmieniłem to na korzyść dla siebie zamieniając go na miód z cytryną i szczyptą soli. Dwa bidony na trening z tymi mieszankami wystarczają i dają mi energię w czasie jazdy. Jest zdrowo, jest nawodnienie, glukoza i fruktoza dają "paliwa" dla mięśni a wapń, sód, fosfor i szczególnie magnez są niezbędne aby mój organizm dobrze funkcjonował. Teraz tylko po treningu szybko posiłek z białkiem i anabolizm jest utrzymany. Miód to niezwykłe źródło wszelkiego rodzaju witamin i minerałów. Dla aktywnych najlepszy wydaje się być ten wielokwiatowy. Woda to często za mało na trening, brakuje nam energii a brak energii podczas wysiłku często demotywuje i powoduje, że nam się po prostu nie chce, brak nam siły myślimy że nie damy rady. Nie bójmy się dobrych węglowodanów bo aby spalić tłuszcz czy wyrzeźbić mięśnie niezbędna jest energia. Stawiajmy jednak na te węglowodany, które oprócz cukru dostarczą na też składników odżywczych. Czas aby docenić nasz rodzimy miód najlepiej z pobliskich pasiek. Czytajmy dokładnie etykiety czy nie jest to mieszanka miodów z UE i spoza UE. Ja zawsze kupuję miód polski i szukam go na lokalnych targowiskach u sprawdzonych sprzedawców.
Przepis na idealny napój energetyczny na trening:
-litr wody najlepiej letniej niegazowanej- może być zwykła przegotowana kranówka
- 2 łyżki miodu
- sok z połówki cytryny
- szczypta soli
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz